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기초명상법

홈리더 20-06-28 19:51 ( 조회 238 )
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#붓다선
기초명상은 이렇게.
.
명상을 하고자 하는 근본적인 목적은 심신안정에 있고
안정에 도달하면 정해진 순서에 따라서
주제에 맞는 화두를 들고 직관하여
깨달음에 이르는 것입니다.
.
정신적 안정을 위해 붓다는
아나빠나싸티. 즉 복식호흡을 권장하고 있습니다.
.
현대의 의학자나 심리학자들도 복식호흡이
심리적 안정에 도움이 된다는 학설에 동의하고 있습니다.
.
따라서
명상을 시작하기 전에
명상도중에 방해될 수 있는 요인들이 없는지
주변환경을 바라봅니다.
.
실내에서 하는 경우에는
명상음악을 아주 작게 틀어 놓기를 권장합니다.
.
실외에서 하는 경우에는
바람소리, 물소리, 새소리 등, 자연의 소리에 집중할 것을 권장합니다.
.
이와 같이 명상환경이 조성되면 입선을 하되
좌선을 할 경우,
두 발이 서로 겹치지 않게 앞뒤로 편하게 놓는 평좌를 하십시요.
.
와선을 할 경우.
가장 편한 자세로 누워서 하되 수건 등으로 얕게 벼개를 합니다.
.
경행을 할 경우.
가슴을 펴고 시선을 앞에 두고, 느린 걸음으로 행선합니다.
.
이 때 복식호흡은
들숨이 생기면 생기는 대로, 또 사라지면 사라지는 대로
날숨이 생기면 생기는 대로, 또 사라지면 사라지는 대로 알아차립니다.
일부러 숨을 천천히 쉬려는 노력은 하지 않아야 합니다.
즉 가장 자연스러운 호흡이어야 합니다.
.
이렇게 복식호흡을 통하여 고요해지면
붓다선의 주제별 화두를 하나들고 스스로의 내면을 살핍니다.
즉.
화두의 가르침대로 실천되고 있는지를 살피고
붓다의 가르침대로 스스로의 모습이 변화되기를 노력합니다.
.
이와 같은 명상은
시간적 여건이 주어지는 대로 끊이지 않고 지속되어야 합니다.
.
더욱 중요한 것은
처음단계의 하나가 완성된 후에 비로서
그 다음 단계의 수행으로 이동하여야 한다는 것입니다.
.
붓다는 말합니다.
"나의 가르침을 실천하면
삶이 변화되는 최상의 행복에 도달하느니라"라며
노력여하에 따라 운명의 변화가 있을 것이라는 희망을 주고있습니다.
.
수행자 여러분
붓다선으로 삶을 변화시키는
"내 인생의 터닝포인트"를 만들어 보시기 바랍니다.
.
수완나 두손모음.
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