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분노 조절하기

홈리더 20-04-21 19:11 ( 조회 346 )
분노 조절하기
.
붓다 가르침에 의하면
분노가 일어나는 가장 큰 이유는
탐착때문이라고 합니다.
.
탐착이란?
오욕락(五慾樂)의 탐욕에 대한 집착을 말합니다.
.
오욕락이란?
재욕(財慾)
색욕(色慾)
식욕(食慾)
명예욕(名譽慾)
수면욕(睡眠慾)을 말합니다.
.

다른 사람이 나의 소중한 재물에 손해를 끼치면 화가 나고
다른 사람이 나의 소중한 사랑을 빼앗아 가면 화가나고
다른 사람이 내가 먹고싶은 음식을 못 먹게 하면 화가 나고
다른 사람이 내가 얻고자 하는 명예를 가로채면 화가 나고
다른 사람이 내가 잠자려는 것을 방해하면 화가 나는 것을 말합니다.
.
결국 나의 욕심에 상처를 입게 되면
그 욕심의 척도만큼이나 분노의 크기도 커지게 마련입니다.
.
.
그렇다면 어떻게 하여야
일어난 분노를 가라앉게 할 수 있을까요?
.
그것은 의외로 간단합니다.
.
화가 일어나면
내가 지금 화가 많이 나 있구나.를 알아차리는 것입니다.
.
많은 사람들이
화를 내면서도 자신이 화가 일어났다는 사실을
인지하지 못합니다.
그래서 그 분노는 더욱커져서
상대에게 더욱 큰 상처를 주게 되고
이러한 사실을 뒤늦게 알고난 뒤 후회하지만
영원히 씻을 수 없는 오점으로 남게 된답니다.
.
물론
자기자신이 화가 났다는 사실을 인지하는 것이
쉽지만은 않습니다.
.
그러나
그 당시가 아니더라도
조금 후에라도
스스로 화가 많이 났구나를 인식하기 시작하면
한 번, 두 번, 그 회차가 많아질수록
습관화가 되어 화가 난 사실을 알아차리기 쉬워집니다.
.
이렇게
화났음을 알아차리는 것이 원만해지면
왜 화가 났는지를 들여다 보아야 합니다.
.
즉 무엇이 나를 화나게 하였는지
그 대상은 무엇이었는지
또 그것이 이렇게 화가 날만한 것이었는지 등을
들여다 보아야 합니다.
.
왜냐하면
이 세상의 어느 것이든 원인을 알면
문제를 해결하는데 많은 도움이 되기때문입니다.
.
이와 같은 방법으로
분노는 조절이 되며
.
조절이 되기 시작한 분노는
웬만해서는 다시 일어나지 않는 것이 진리입니다.
.
분노는
자기자신을 병들게 합니다.
또 분노는
상대에 대한 미움과 원망을 만들어 내어
가족과 이웃을 불행하게 합니다.
.
혹시
몸에 병이 생겨나지는 않으셨나요?
그것은 어쩌면
분노(스트레스)조절에 실패한 것일 수도 있습니다.
.
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.
.
오늘의 이 가르침을 되새김하며
고요히 붓다선 명상을 즐겨 보십시요.
.
당신의 건강은 회복될 것입니다.
당신과 가정의 행복은 되돌아 올 것입니다.
.
당신의 자존감은 높아질 것이고
당신에게는 확연히 알아보는 지혜가 일어나
하고자 하는 것 무엇이든 성공하게 될 것입니다.
.
.
거룩하신 부처님
붓다선으로 얻은 지혜와 공덕을
일체중생에게 남김없이 회향하오니
.
인연되는 모든 님들에게
오래도록 이익과 행복이 가득하게 하소서.
.
- 수완나 두손모음 -

 


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